Level 0
室外
戶外初心者徒手訓練班
（屯門 / 土瓜灣 / 美孚 / 維園 / 更多地點即將開放！）
想踏入健身世界卻不知從何開始？Move2.Pro「戶外初心者徒手健身訓練班」專為零基礎人士設計，在清新戶外環境中，透過簡單易學的徒手健身動作，助你安全、有效地開啟健康生活。無需運動經驗，專業教練團隊將細心指導，讓你輕鬆踏出健身第一步！
適合對象：
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完全無運動基礎人士
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想結交志同道合朋友的初學者
課程環境：
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戶外健身公園設施，清新自然
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多個地點選擇，方便參與
課程設計方針：
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簡單啟動，循序漸進
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輕鬆氛圍，逐步提升體能
訓練主題：
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基礎肌力訓練：拉力、推力、核心、腿部、綜合操練
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再細分爆發力與耐力訓練
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輕量有氧運動
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簡單伸展運動
十大與生活息息相關的課題：
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強化核心肌群能減少久坐引起的腰背不適，保護脊椎健康。
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改善駝背圓肩問題，減少肩頸僵硬，同時讓站立或走路更自信。
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增強上肢力量（手握力），如拉門推門、帶背囊或搬運輕物更輕鬆自如。
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提升下肢肌力，行樓梯、從椅子起身更輕鬆。
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改善平衡，走路或行樓梯更穩，降低絆倒風險。
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提升敏捷性，避開地上障礙或應對突發情況更靈活。
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改善全身協調與活力，應對日常搬運或快速起身更有效率。
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放鬆肩膀與全身，緩解長時間用手機、電腦的僵硬感。
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促進血液循環，改善心情，減輕工作或家務疲勞。
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簡單實用，可在家或公園隨時進行，輕鬆融入忙碌日常，促進健康生活。
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短期目標（0-6個月）：
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全面提升肌力，了解身體與肌肉運作
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應付日常生活需求
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長期目標（6-24個月）：
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強身健體、全面改善身型
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建立恆常運動的良好習慣
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提升心肺功能、身體協調、平衡力及反應
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透過街頭健身，達致身心康泰
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為街頭健身奠定基本功
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向Move2.Pro更高Level訓練班打好基礎
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為什麼選擇Move2.Pro戶外訓練團隊的訓練班？
因為我們了解新手的挑戰，了解戶外訓練班的重要性，提供多個地點的便捷性。
Move2.Pro戶外訓練團隊由世界第一街頭健身學院（WSWCF Academy）認可，教練團隊亦曾多次參與公開賽事，擁有實力及豐富教學經驗知識。
戶外訓練課程內容由Move2.Pro 總教練M2（學院導師兼Master Trainer）作調整，根據你的能力調整訓練強度，100% 確保每位學員都能輕鬆跟上進度。
戶外環境讓你能呼吸新鮮空氣以及享受陽光，享受運動的同時放鬆心情吸收維他命D。
無論你是想提升體力、改善體態，還是單純想動起來出一身汗，Move2.Pro戶外初心者徒手訓練班，都是你開始的最佳場所。
Move2.Pro「戶外初心者徒手健身訓練班」為零基礎人士提供了一個輕鬆、自然的健身入門平台。透過專業指導與系統化課程，你不僅能提升體能、改善身型，還能掌握街頭健身的基本功，結交新朋友，為健康生活邁出成功的第一步！現在就加入，開啟你的健身之旅！
上堂生動，同時亦會細心留意學生動作，即時糾正。 經過4堂學識好多基本動作，概念，令我覺得街頭健身更有趣。
Brian
更有條理去明白一個動作正確嘅做法, 而唔係盲目地重複跟住做. 導師有耐心, 指出同學仔掌握唔到嘅地方, 唔明講到明為止!
Hazal
從來都冇諗過有機會接觸街頭健身，當响IG見到，戰戰兢兢、膽粗粗就嚟咗，同一班年輕人一齊做運動真好！ 2023定下左一啲目標,如果唔嘗試永遠都唔會知道自己得定唔得，有M2同助教，我有信心參加恆常班。
Deborah
教練耐心講解一些街頭健身的基礎理論，同時亦會因應每位學生的能力作調整。最喜愛教練將暴力上桿拆解成為不同部份再作教授。
上堂講解易明，上堂有氣氛。 導師亦清楚知道學生問題出現喺邊一個位置上。 同埋唔上堂都唔知道一直用錯發力點。
Benny
學到野，掌握核心力量好左，啊Sir教導知識之外仲有心態建立，注重返更多係感受度方面，了解更多自己既弱項。 啊Sir講解簡單易明，最喜發既部份係課堂氣氛好好，啊Sir好幽默，同埋同學們都好好。
Fai
以前一直用做gym的概念去對待街頭健身，通過上課才知道很多觀念是錯的，令我走少好多彎路。有時候聰明的選擇比盲目的努力更重要，所以想接觸街頭健身的你一定不要錯過M2的街健班。
Maxim
阿作
我上完M2課堂之後，了解多左身體發力的理論同實踐，同時亦知道左街頭健身的基本組成動作。
Alvin
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